Begin Your Yoga Journey At Home: A Guide For Yoga Exercises

जिम में कसरत करने की तरह ही आप योगा की मदद से भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं. इसके अलावा, योगा से मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े लाभ भी मिलते हैं. घर पर रहने के दौरान यदि आप योगा करते हैं, तो इससे आपका शरीर फिट रहेगा, आप रिलेक्स महसूस करेंगे और आपकी एकाग्रता बढ़ेगी.

आइए जानते हैं कि योगा घर पर वर्कआउट करने का सबसे अच्छा तरीका क्यों है

1 योगा कैलोरी बर्न करता है और शरीर में फैट की मात्रा को कम करता है

Yoga involves the use of all your body muscles and intense stretches. Many asanas will make you sweat within minutes, indicating that you are burning calories. An hour-long session of Hatha Yoga can burn around 300 calories. Moreover, these benefits last longer than any exercise done on gym equipment

2 योगा मांसपेशियों को टोन करता है:

Doing yoga asanas builds strength and tones muscles along with making you flexible. When your body’s flexibility increases and your tissues loosen up it gets easier to burn the excessive body fat and tone your muscles. By doing this it also helps to manage chronic health issues.

3 योगा सभी लोग और सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है:

From your kids to your grandparents, everyone can do yoga and yoga can help on multiple levels. The intensity and some types of asanas will vary according to the age and body type but that shouldn’t stop your family from exercising together and bonding with each other more.

4 योगा करने के लिए किसी विशेष उपकरण या ज़्यादा जगह की आवश्यकता नहीं होती

आपको सोने के लिए जितनी जगह चाहिए उतनी जगह में आसानी से योगा किया जा सकता है. आपको योगा करने के लिए महंगे मैट या आसन करने के लिए वेट्स की ज़रूरत नहीं होती. आपको फर्श पर बस एक मोटी चादर या दरी बिछानी है और आप आसानी से योगा कर सकते हैं.

5 योगा आपके दिमाग को शांत करता है

योगा करने से आपका मन शांत हो जाता है, क्योंकि आपका ध्यान सही तरीके से आसन करने और अपनी सांसें लेने पर चला जाता है. थोड़ा सा पसीना आने के बाद आपका मन शांत हो जाता है तथा चिंता दूर हो जाती है.

6 योगा आपकी एकाग्रता और धैर्य को बढ़ाता है

बुरे समय का मुकाबला करने के लिए आपमें फोकस और धैर्य जैसे गुण होना आवश्यक है. लॉकडाउन के समय में योगा हमारे परिवारों को शांत और सकारात्मक रहने तथा खुद को आने वाले वक्त के लिए तैयार करने में मदद करेगा.

Critical illnesses like diabetes and cholesterol can be managed by Yoga. Practice yoga every day for at least half an hour, to stay physically and mentally fit while staying at home. You can also visit our health blog to learn a variety of yoga forms with fitness experts and learn more ways to secure your health.