The Best Morning Routine To Make You Healthier

After going through the lockdown in 2020, it can be hard to start the new year with a fitness resolution. It can be even harder to stick to one in the long run. This is why, to help you get started and maintain your fitness routine we bring you #21StartsABHI.

हम आपको 2021 के अगले 21 दिनों तक करने के लिए 21 हेल्थ हैबिट देते हैं, जिसे आपको हर दिन करना है. आपको बस ऐक्टिविटी करने वाली वीडियो या फोटो को अपलोड करना है और 21StartsABHI के साथ किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर शेयर करना है. इससे आप ऑनलाइन फिटनेस क्लास का मुफ्त सब्सक्रिप्शन + अमेज़न वाउचर जीतने का मौका पा सकते हैं.

Staying active or working out regularly has never been as important as it is today when we all lead a hectic life. However, in the midst of our busy schedules, exercise and health often take a backseat. Most of us either don’t find the time to exercise or we start but fail to continue it due to other responsibilities.

If you have been wanting to maintain good health and find some time to workout, then we have some good news! You can exercise even while doing your daily chores. Here are some things that fitness enthusiast AnuPriya Kapur does when getting ready for the day.

Here Are 3 Simple Morning Exercises

ब्रश करने के दौरान वॉल स्क्वाट

अपने दांतों को ब्रश करते समय वह 30-60 सेकेंड के लिए वॉल स्क्वाट करती है. वॉल स्क्वाट एक बेहतरीन व्यायाम है, जो क्वाड्रिसेप्स को मज़बूत बनाकर आपके पैर को मज़बूत बनाता है. और, इस व्यायाम की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे ब्रश करते समय या अपने कार्यस्थल पर भी कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है!

One Legged Balance While Making Tea

सुबह की चाय तैयार करते समय, वह वृक्षासन या एक पैर पर खड़ी हो जाती है. एक पैर पर खड़े रहने की इस अवस्था से एकाग्रता और शांति मिलती है, समन्वय ठीक रहता है है, बैलेंस बेहतर बनता है और गिरने से बचने में मदद मिलती है. अगली बार अपनी सुबह की चाय या नाश्ता तैयार करते समय आप सिंगल लेग स्टैंस करना (एक पैर पर खड़े होना न भूलें).

Calf Leg Raises While Waiting For A Cab

कैब या चाय का इंतजार करते हुए, अनुप्रिया कपूर अपनी पिंडली को फैलाती है. इससे टखने की ताकत और स्थिरता बढ़ती है, शारीरिक ताकत की कमी और प्रदर्शन में सुधार होता है, और चोटों की रोकथाम होती है. आप कैब, बस या ट्रेन का इंतजार करते समय भी ऐसा कर सकते हैं, तब आप काम के समय ब्रेक के दौरान भी ऐसा कर सकते हैं!

Staying fit isn’t about working out for hours at end, but doing whatever you can in your capacity to maintain your health including the #21StartsABHI contest. So, go ahead practice these routines whenever you find time throughout the day and don’t forget to upload a picture along with the hashtag.

How can you take part in the contest?

1. Follow us on Instagram @abchealthinsurance
2. आज के लिए #21StartsABHI हैबिट देखें
3. Upload pictures or videos of you doing the habit by tagging @abchealthinsurance and using hashtag #21StartsABHI
4. मुफ्त ऑनलाइन फिटनेस क्लास सब्सक्रिप्शन + अमेज़न वाउचर जीतें

ऐसी अन्य स्वस्थ आदतों के लिए देखें हमारा #21StartsABHI यह सेक्शन.