Rainy Season Exercises To Beat Monsoon Lethargy By Vaishnavi Boora

मानसून मानसून, जब बाहर बारिश हो रही होती है, तो हर किसी का मन कंबल के नीचे लेटे रहने और आलस में दिन बिता देने का करता है. ये आलस भरे दिन आपके पूरे फिटनेस रूटीन को बिगाड़ सकते हैं. यहां पर कुछ व्यायाम बताए गए हैं, जिन्हें आप मानसून के दौरान कर सकते हैं और मौसम के कारण अपनी फिजिकल फिटनेस को बिगड़ने से बचा सकते हैं!

इनके बारे में जानें:

• आलस के लक्षण
• मानसून के आलस को दूर करने वाले व्यायाम

आलस के लक्षण, जैसे

बारिश के मौसम में हमें अधिक थकान महसूस होती है, इसका कारण यह है कि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में सूरज की रोशनी नहीं मिल पाती है. इससे मेलेटोनिन नामक एक हार्मोन बनता है, जो नींद लाने का काम करता है मानसून के कारण आलस के लक्षण, जैसे थकान, उनींदेपन जैसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) होने के कारण ऊर्जा की कम अनुभूति होती है. ऐसे में व्यायाम न केवल आपकी मांसपेशियां को मज़बूत बनाता है, बल्कि फ्लेक्सीबल भी बनाता है और फिट रखता है. व्यायाम करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन या खुशी पैदा करने वाले हार्मोन पैदा होते हैं, जो कम करते हैं स्ट्रेस, चिंता, और डिप्रेशन. 

व्यायाम, जो मानसून में आने वाले आलस को करते हैं दूर

वैष्णवी बूरा, जो एक मानसून फिटनेस एक्सपर्ट हैं और आदित्य बिरला हेल्थ इंश्योरेंस ऐक्टिव लिविंग कम्युनिटी के साथ जुड़ी हुई हैं. इनसे आपको आलस को दूर भगाने के लिए एक्सरसाइज़ की जानकारी मिलेगी, जिन्हें करने में आपको बहुत मज़ा आएगा और ऐसा भी नहीं लगेगा कि आप वर्कआउट कर रहे हैं. 

व्यायाम करने का मतलब यह नहीं है कि जिम में हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट किया जाए. कुछ साधारण एक्सरसाइज़ देखें, जो आप मानसून में कर सकते हैं, जो आपको तुरंत उर्जा प्रदान करेंगे और जिनके लिए आपको घर से बाहर निकलने की भी जरूरत नहीं है: 

1 जंपिंग जैक्स एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज़ है, जिसे अक्सर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए वॉर्म-अप एक्सरसाइज़ के रूप में भी किया जाता है. इस एक्सरसाइज़ से आपकी दिल की धड़कन बढ़ जाती है, आपके पेट का व्यायाम होता है, और आपकी पैरों की मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं. इस एक्सरसाइज़ को विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे ट्विस्ट जैक्स, स्टार जंप, क्रॉस-जैक, स्क्वॉट जैक और प्लान जंपिंग जैक्स, जो आपको बेहतर बनाते हैं.

अपनी फिटनेस से समझौता न करें. अपने वर्कआउट को मज़ेदार बनाएं ऐक्टिव लिविंग के साथ मानसून. अपने जीवन को हेल्दी तरीके से जीने के लिए, ऐक्टिव लिविंग ब्लॉग पर पोषण और सचेतन पेज पर जाएं.