आपको अपने जीवनकाल में हर समय ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने का प्रयास करना चाहिए. उम्र बढ़ने के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का जोखिम बढ़ जाता है, इसलिए इस पर नियंत्रण रखना और भी आवश्यक है. यदि आप डायबिटीज से पीड़ित बुजुर्ग हैं, तो घबराएं नहीं, क्योंकि ब्लड शुगर लेवल. को जीवन भर नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है. अपने ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने के लिए लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य सलाह जानने के लिए पढ़ें.

इनके बारे में जानें:

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आपके ब्लड शुगर के लेवल क्यों महत्वपूर्ण होते हैं?
वृद्धावस्था में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के चरण
डॉक्टर और नियमित टेस्ट का महत्व

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए ब्लड शुगर के लेवल क्यों महत्वपूर्ण होते हैं?

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करना मुश्किल होता जाता है. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है. यदि आप पहले से ही किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो आपकी डाइट में भी बदलाव हो सकता है. 60 वर्ष से अधिक आयु के वरिष्ठ लोगों के लिए सामान्य ब्लड शुगर लेवल भोजन करने से पहले लगभग 70 और 130 mg/dL होना चाहिए और भोजन के दो घंटे बाद लगभग 180 mg/dL होना चाहिए.

यदि आपको डायबिटीज है, तो आपके लिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना और भी मुश्किल हो जाता है. ऐसी स्थिति में आपके ब्लड शुगर के लेवल का एक निश्चित स्तर से ऊपर जाना या नीचे आना, दोनों ही आपके लिए खतरनाक हो सकता है. इसलिए, आपको ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने की बजाय इन्हें सामान्य सीमा में बनाए रखने पर अधिक ध्यान देना चाहिए.

वृद्धावस्था में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के चरण

उम्र बढ़ने के साथ, आपको बिना कोई बड़ा उपचार किए, सामान्य तरीकों से अपने ब्लड शुगर लेवल को सही बनाए रखना होगा. आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए लाइफस्टाइल संबंधी निम्न बदलाव अपना सकते हैं:

अपनी डाइट पर खास ध्यान दें

वृद्धावस्था में, आपको अपनी डाइट पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत होती है. इसमें आप जो प्रोडक्ट खरीदते हैं उनके फूड लेबल को देखना और पढ़ना भी शामिल है. आपको अधिक सोडियम कंटेंट वाला या प्रोसेस्ड शुगर वाला खाना नहीं खाना चाहिए. आपको अपनी रोजाना की डाइट भी प्लान करनी होगी, इसमें फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे भोजन शामिल होने चाहिए.

रोजाना व्यायाम करें

आपकी उम्र के साथ-साथ आपकी शारीरिक गतिविधियों में कमी आने की संभावना होती है. हालांकि, आपको इस उम्र में भी कुछ एरोबिक व्यायाम करने की जरूरत होती है, जैसे कि वॉकिंग या तैराकी. यदि आप हर दिन आधा घंटा या एक घंटा व्यायाम करते हैं तो आप अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. इससे मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है, जिससे ब्लड ग्लूकोज के स्तरों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

अपने पैरों और दांतों पर नजर रखें

आपको अपने पैरों और दांतों के स्वास्थ्य पर खास ध्यान देना चाहिए. डायबिटीज से पीड़ित लोगों में दांतों और मसूड़ों की बीमारियां होने की संभावना अधिक होती है. आपको अपने पैरों को साफ रखना चाहिए और ड्राइनेस से बचने के लिए लोशन का उपयोग करना चाहिए ताकि इन पर घाव न बनें. यदि आपके मसूड़ों से खून आ रहा है या पैरों पर लाल पैच बना हुआ है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

डॉक्टर, नियमित टेस्ट और दवाओं का महत्व

वृद्धावस्था में आपके ब्लड शुगर लेवल को सही रेंज में रखने में आपके विश्वसनीय डॉक्टर या प्रमाणित हेल्थ प्रोफेशनल की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है. वे आपको एक हेल्दी डाइट प्लान बनाने में मदद कर सकते हैं और आपकी उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायामों का सुझाव दे सकते हैं.

The doctor can also suggest how often you should check your blood sugar level daily. The medication suggested by your doctor will also be an important part of your diabetes management. Here’s a complete account of how a doctor is important for anyone dealing with diabetes.

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