हर नए वर्ष, हम स्वस्थ रहने के लिए नए फिटनेस संकल्पों का पालन करने के बारे में सोचते हैं हालांकि, पूरे वर्ष एक फिटनेस वर्कआउट या डाईट का पालन करना थकाऊ और उबाऊ हो सकता है पेश है #NoQuittingWithActivLiving, एक विशेष रूप से तैयार किया गया 14-दिन का हेल्थ प्रोग्राम जिसे आप आज सीख सकते हैं और पूरे वर्ष इसका पालन कर सकते हैं.

न्यूट्रीशन एक्सपर्ट शेफाली बत्रा द्वारा आज की हेल्दी ओटमील रेसिपी वीडियो आपके दिन को एनर्जेटिक नोट पर शुरू करेगी इस स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट ओटमील रेसिपी को अपनी डाईट में शामिल करने से आपको कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी और साथ ही आपके पेट के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा ओटमील रेसिपी इस स्वादिष्ट ब्रेकफास्ट ओटमील रेसिपी को अपनी डाईट में शामिल करने से आपको कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी और साथ ही आपके पेट के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा.

जानें कि आप शेफाली बत्रा के आसान लेकिन स्वादिष्ट वनिला-स्पाइस्ड ओटमील रेसिपी का लाभ कैसे उठा सकते हैं.

आवश्यक सामग्री

1 कप ओट

1⁄2 कप लो-फैट मिल्क

1 1⁄2 कप पानी

1⁄4 कप किशमिश

1⁄4 कप नट्स और सीड्स (जैसे: काजू, कद्दू, तरबूज, और सूरजमुखी के बीज)

1 चम्मच वनिला एसेंस

1 चमच्च जायफल

1 चमच्च नमक

1 चमच्च ब्राउन शुगर

एक चुटकी दालचीनी

कुछ सूखी क्रैनबेरी (वैकल्पिक)

तैयारी

एक सॉस पैन में, एक चुटकी नमक के साथ पानी डालें सॉस पैन में किशमिश के साथ ओट्स डालें और मध्यम आँच पर उबलने दें इसके साथ ही, काजू, सूरजमुखी के बीज, या अपनी पसंद के किसी भी अन्य मेवे और बीज को एक गरम पैन में डालें उन्हें 2-3 मिनट के लिए टोस्ट करें और नियमित रूप से हिलाएं ओट्स पकाने के बाद, वनिला एसेंस डालें, दालचीनी, और ब्राउन शुगर इसे एक बार फिर से अच्छे से चला लें पके हुए वनीला ओट्स को प्लेट में रखिये और ऊपर से दूध डाल दीजिये नट्स और बीज से गार्निश करें आप इसे ब्लूबेरी, ड्राइड क्रैनबेरी या अपनी पसंद की किसी भी बेरी के साथ भी टॉप कर सकते हैं.

अत्यधिक पौष्टिक होने के अलावा, सुबह एक कप पके हुए ओटमील में लगभग 150 कैलोरी होती है नाश्ते में ओट्स खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप दिन में खाने की क्रेविंग से भी बच सकेंगे नाश्ता नाश्ते में ओट्स खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप दिन में खाने की क्रेविंग से भी बच सकेंगे.

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