Postures & Mudra to Reduce Body Heat & Help You Cool Down.

भीषण गर्मी का मौसम जारी है और पूरे दिन उच्च तापमान के साथ, एक सेहतमंद लाइफस्टाइल बनाए रखना अब और भी ज़्यादा ज़रूरी हो गया है. अपने #HealthySummerWithActivLiving कैम्पेन के साथ, हमारा अनुरोध है कि आप गर्मी के इस मौसम में लाइफस्टाइल की बीमारियों से बचने के लिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सबसे ज़्यादा प्राथमिकता दें.

Summers make us sluggish, and the discomfort is real. While you try to prioritize fitness, abundant sweating and heat exhaustion can get to you, resulting in dehydration, sunburn, and stomach problems. Here is where yoga can play an essential role in helping you cool down during peak summers.

इनके बारे में जानें:

क्यों महत्वपूर्ण हैं योग मुद्राएं
2 योग मुद्राएं जो गर्मी को बनाएं कूल-कूल समर
2 योगासन जो गर्मी को बनाएं कूल-कूल समर

दिन भर एयर कंडीशनर के सामने खड़े रहने के बजाय, आप प्राकृतिक रूप से ठंडक पा सकते हैं, बस अपनाएं कुछ योगा पोज / योगासन. सुबह का समय योग practise is early in the morning, as it is the coolest time of the day. If the temperatures are soaring, avoid breathing exercises like कपालभाति (साइनस को दूर करने वाला) और अग्निसार (पेट की सिकुड़न) करने से बचें. इनके स्थान पर, मन को शांत करने वाले प्राणायाम with breathing practises such as अनुलोम विलोम (नियंत्रित तरीके से सांस लेना), भ्रामरी (हमिंग बी तकनीक), और उज्जायी (नियंत्रित तरीके से सांस लेना) करें. ये योग एक्सरसाइज़ will render a cooling sensation in your body. Yoga mudra comprises simple hand gestures, and they aim to be in touch with your inner energy.

क्यों महत्वपूर्ण हैं योग मुद्राएं

Mudra To Reduce Body Heat

It is an age-old practise of using योग का इस्तेमाल ऊर्जा का संचार करने के लिए किया जाता रहा है, जिसमें मदद करती हैं हस्त मुद्राएं या अन्य मुद्राएं, इसकी मदद से आप कम कर सकते हैं अपने पित्त या गर्मी in extraordinarily hot temperatures. Your one hand’s individual fingers represent the five elements of nature (air, water, fire, earth, and wind). Yogic मुद्राएं शरीर में शक्तिशाली हीलिंग रिएक्शन को मैनेज करने के लिए होमनक्युलस मैप या बायोलॉजिकल मैप का उपयोग करती हैं.

Here are a few benefits of yoga mudras:

Yoga mudras help regulate the body temperature by channeling the energy to the right body parts. The mudras designed to cool down the body help reduce excess heat and maintain the body’s internal temperature.
Mudras help to enhance energy flow through the body. This can help to reduce stress, anxiety, and tension, which can all contribute to feeling hot and bothered during the summer months.
Some mudras are designed to promote relaxation and reduce stress. When you are relaxed, your body temperature naturally drops, helping you to feel cooler and more comfortable.
Certain mudras can boost the immune system, which can be vital during the summer months when the body is more susceptible to heat-related illnesses.
Yoga mudras have been practised for thousands of years and are known to have many health benefits. Incorporating mudras into your yoga practise can improve your overall health and well-being, helping you feel better during the hot summer months.

2 योग मुद्राएं जो गर्मी को बनाएं कूल-कूल समर

जल मुद्रा (जल हस्त मुद्रा) –

Since time immemorial, several yogis and our ancestors have practised this yoga mudra to reduce body heat. Sit in a meditative position with your eyes closed. Touch the tip of your little finger to the tip of your thumb on both hands for 3-5 minutes. Extend the three middle fingers on each hand and rest the back of your hand on your knees. Relax and focus on the sensation of your fingers touching. The water element of this yogic pose is said to bring about a calming and soothing effect.

Mudra To Reduce Body Heat - Prana Mudra

प्राण मुद्रा (सील हैंड मुद्रा) –

अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए, अपने दोनों हाथों की अनामिका उंगली (रिंग फिंगर) और सबसे छोटी उंगली के शीर्ष भाग को अंगूठों के शीर्ष भाग से स्पर्श करें. अत्यधिक गर्मी can cause irritation and anger. Therefore, practising this मुद्रा का अभ्यास करने से आपको मानसिक तनाव, बेचैनी और निराशा के भाव से राहत मिलती है.

2 योगासन जो गर्मी को बनाएं कूल-कूल समर

Mudra To Reduce Body Heat - Shavasana

शवासन (कॉर्प्स पोज) –

This is one of the most relaxing yoga poses. Lie down on the ground with your hands and feet apart. Inhale and exhale deeply. This yoga posture relaxes your nervous system and helps you cool down by lowering your body temperature, using gravity to bring the blood back to your heart.

Mudra To Reduce Body Heat - Forward Bend

प्रसारित पादोत्तानासन (पैरों को फैला कर आगे की ओर झुकना) –

Stand with your feet wide apart on your yoga mat as much as your lower back and hamstrings allow. Bring your hands down to the ground. This pose stretches your calves, hips, hamstrings, and back, and also relieves stress, anxiety, mild depression, and neck and shoulder tension. The idea is to get your head below the heart in order to reduce hot-headedness, a common phenomenon in summer. On excessively hot days, try to exhale through your mouth to dissipate the internal heat.

Individuals tend to face many stomach and digestive problems that can drastically disturb the body’s equilibrium. Excess heat can lead to diarrhea, acidity or heartburn, indigestion, vomiting, irritable bowel syndrome and sometimes the loss of hunger. This is why many people prefer drinking cold beverages instead of consuming food, especially if it’s heavy and not easily digestible. All these things lead to severe acidity and bloating. Here is where eating food items that have a cooling effect on the stomach becomes important. Practising these yoga postures and mudra to reduce body heat internally is crucial as well.

ये योगासन लंबे समय तक करें, क्योंकि इनसे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से ठंडक महसूस होती है. रखें मेडिटेशन और रिलैक्सेशन सेशन की अवधि को अधिक लंबी, ताकि आप पूरी तरह ठंड की अनुभूति हो सके.

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