Practice Visualization With Manisha Kohli To Cool Down And Relax This Summer

भले ही गर्मी सर चढ़कर बोल रही हो, लेकिन आप इसका असर अपनी डाइट, फिटनेस या मानसिक स्वास्थ्य पर न पड़ने दें. इसके बजाय, आगे बढ़कर भाग लें #HealthySummerWithActivLiving कैम्पेन में, और किसी भी परिस्थिति में एक स्वस्थ लाइफस्टाइल जीने का तरीका सीखें.

आज़माएं सचेतन विजुअलाइज़ेशन By योग, ध्यान, और वेलनेस एक्सपर्ट मनीषा कोहली. आप प्रैक्टिस कर सकते हैं विजुअलाइज़ेशन किसी भी समय और कहीं भी. गर्मी आपकी ऊर्जा को समाप्त कर सकती है; आपके मन की शांति भंग कर सकती है, चिढ़चिढ़ापन, निराशा और बेचैनी का कारण बन सकती है. इसलिए, जब गर्मी और उच्च तापमान ज़्यादा बढ़ जाएंs आप हमेशा कुछ ऐसा विजुअलाइज़ कर सकते हैं जो आपकी इंद्रियों को शांत कर दे. 

विजुअलाइज़ेशन के अभ्यास आपके शरीर को शांत कर सकते हैं और आपको शानदार महसूस करने में मदद कर सकते हैं. एक आरामपूर्ण पोजीशन में आएं. आप बैठ या लेटकर प्रक्टिस कर सकते हैं विजुअलाइज़ेशन. अपनी आंखों को बंद करें और एक लंबी सांस लें. सांस बाहर निकालते हुए अपने शरीर को रिलैक्स करना शुरू करें. अगर आप ऐसा करते हुए एक मंद मुस्कान बनाए रखते हैं, तो इस क्रिया से शांत होगा आपका मन और बॉडी. आप आराम की एक गहरी स्थिति में चले जाएंगे, जो उतनी ही लंबी चलेगी जितना लंबा होगा आपका विजुअलाइज़ेशन.

थोड़ा समय लें और करें विजुअलाइज़ एक स्थान, छुट्टी, या कोई ऐसी जगह जिसमें आप प्रकृति से जुड़ा हुआ महसूस करते हों. अपनी कल्पना के गहराइयों में बढ़ते चले जाएं. ये बीच पर एक शांत वॉक हो सकती है, पहाड़ियों की चढ़ाई हो सकती है, हरियाली भरा मैदान हो सकता है या जंगल की एक सैर. विजुअलाइज़ेशन से आपकी सूंघने की, देखने की और स्पर्श की शक्तियां सक्रिय हो सकती हैं, जिससे आपको एक संपूर्ण और शांतिपूर्ण अनुभव मिल सकता है. मेडिटेशन या विजुअलाइज़ेशन से आपको अपने आसपास के वातावरण के लिए अहमियत और अपनापन महसूस हो सकता है. अपने शरीर के हर हिस्से पर, और उन्हें परस्पर जोड़ती हुई उस भावना पर अपना ध्यान केंद्रित करें.

विजुअलाइज़ेशन केवल प्रकृति के समीप होने से संबंधित नहीं है. वैकल्पिक रूप से, आप विजुअलाइज़ कर सकते हैं, अपने लक्ष्यों की प्राप्ति. एक बार अगर आप तय करके मन बना लें, तो आप इसे हकीकत भी बना सकते हैं. 

यह अहसास जो दे तुरंत सकारात्मकता और खुशी, बहुत ही अनोखा है. इस निर्देशित कल्पना का अनुभव, अपनी सभी इंद्रियों के साथ करें. पांच तक गिनकर, खुद को इस विजुअलाइज़ेशन एक्सरसाइज़. से बाहर निकालें, अपनी आंखों को खोलें, और उस अद्भुत अहसास का अनुभव करें. बेहतर बनाएं अपना मूड और डी-स्ट्रेस को विजुअलाइज़ेशन. वे सभी अनचाही भावनाएं, तनाव और थकावट, आपके शरीर से बाहर निकल जाएंगे, और आप महसूस करेंगे हल्का, संतुष्ट और रिलेक्स. आप हमेशा सद्भावना के इस नए अनुभव को वापस महसूस कर सकते हैं, और अपनी अनचाही भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं.

अगर उच्च तापमान आपको थका रहा है, तो देखें ये #HealthySummerWithActivLiving कैम्पेन और भुला दें ये समर गर्मी.

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