हेल्दी मानसून के लिए क्या करें और क्या न करें- 6 टिप्स

गर्मी से बचने के लिए बारिश की फुहारें राहत भरी होती हैं . लेकिन मानसून में कई बीमारियां भी होती हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए मानसून में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए 'क्या करें और क्या ना करें' की लिस्ट नीचे दी गयी है.

क्या करें:

• पानी गर्म करके पिएं, क्योंकि यह कीटाणुओं और बैक्टीरिया को मार देता है, जिससे हैजा, टाइफॉइड और पेचिश जैसी पानी से पैदा होने वाली बीमारियां नहीं होती हैं.
• मानसून एक ऐसा मौसम है, जिसमें वायरल इन्फेक्शन, सर्दी और जुकाम होने की संभावना सबसे ज़्यादा होती है. इसलिए, विटामिन C लेने की मात्रा को बढ़ाएं. विटामिन C से प्रचुर भोजन जैसे-स्प्राउट्स, संतरे और ताज़ी हरी सब्जियों से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है.
• मानसून के मौसम में बढ़ सकती है आपकी एलर्जी या अस्थमा. डस्ट माइट और फंगस नमी वाले एरिया में पनपते हैं. इसलिए, अपने घर को साफ सुथरा रखें और एलर्जी से बचें.
• अपने शरीर की साफ-सफाई का ध्यान रखें. इन्फेक्शन से बचने के लिए रोज़ नहाएं. अपने नाखूनों को साफ रखें ताकि उनमें कीटाणु ना जमा होने पाएं. खाना खाने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं.
• प्रोबायोटिक फूड की मदद से आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो खाना पचाने में सहायता करते हैं. ज़्यादा पोषक तत्व पाने के लिए योगर्ट, छाछ, दही और घर के बने अचार जैसे भोजन की मदद से अपनी प्रोबायोटिक खुराक बढ़ाएं. यह आपके पाचन तंत्र को भी सेहतमंद बनाता है.
• Try practicing yoga, breathing exercises, simple stretch exercises, or sit-ups for your daily exercise routine if you cannot step outside.

क्या न करें:

• हमारे पाचन तंत्र मानसून के दौरान कमज़ोर हो जाते हैं. ऐसे में मसालेदार, तला हुआ, कच्चा, सड़क किनारे का खाना और जंक फूड खाने से बचें. इनका हमारे शरीर पर खराब प्रभाव पड़ता है, जिससे हमें थकान और सुस्ती आती है. क्योंकि इनमें से कई चीज़ें खुली हवा में रखी रहती हैं, इसलिए इनमें हानिकारक सूक्ष्म जीव हो सकते हैं.
• सर्दी से बचने के लिए ठंडी या फ्रिज में रखी चीज़ें खाने या पीने से बचें.
• सलाद में कच्ची सब्जियां न खाएं, बल्कि खाने से पहले फल और सब्जियों को अच्छे से स्क्रब कर लें.
• अपने घर में या उसके आसपास पानी जमा न होने दें, क्योंकि यह मच्छरों के पैदा होने की जगह बन सकता है. इससे एडीज मच्छर के कारण होने वाला मलेरिया या डेंगू फैल सकता है.
• गंदे पानी या कीचड़ में नंगे पैर न चलें, ख़ास तौर से तब जब आपको है डायबिटीज, क्योंकि इससे इन्फेक्शन होने की संभावना बढ़ सकती है.
• ऐसे लोगों से दूरी बनाए रखें, जिन्हें सर्दी या फ्लू है, ताकि उनकी सांस के विषाक्त कण आपके शरीर में न आ पाए.

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