अपने हृदय के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षणों को कैसे पहचानें?

कोलेस्ट्रॉल ब्लड में पाया जाने वाला मोम जैसा एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है. हालांकि, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रक्त वाहिकाओं में फैट जमा होने लगता है. इस तरह एकत्रित फैट अचानक टूट सकता है और रक्त वाहिकाओं में थक्का जमने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्ट अटैक और स्ट्रोक आ सकता है.

इनके बारे में जानें:

• हाई कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए शुरुआती संकेत
• कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ लाइफस्टाइल के तरीके

यूं तो सभी कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं होते, लेकिन इनके लो-डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (LDL) नामक प्रकार को माना जाता है बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे नियंत्रित न करने पर लोगों में स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है. वैसे तो कोलेस्ट्रॉल शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है, लेकिन सैचुरेटेड भोजन और शुगर का सेवन करने से हो सकता है मोटापा या बढ़ सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर. अगर यह स्थिति बिगड़ती है, तो इसके कारण सीने में जकड़न और सांस लेने में परेशानी हो सकती है.

हाई कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए शुरुआती संकेत
यहां कोलेस्ट्रॉल के कुछ शुरुआती संकेत दिए गए हैं, जिन्हें लोगों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए:

• Symptoms that are hardly spoken about, changes in eye color, appearance of eyelids, white and yellow deposits around the cornea, and yellow bumps around your eyes (known as Xanthelasma due to cholesterol build-up under the skin) point toward increased levels of bad cholesterol. This condition commonly occurs in smokers or people with high blood pressure, diabetes, or obesity.
• एड़ियों और पैरों का सुन्न पड़ना हाई कोलेस्ट्रॉल का एक बड़ा संकेत है. जब धमनियों और रक्त वाहिकाओं में प्लाक जमा हो जाता है, तो यह रक्त-प्रवाह में बाधा उत्पन्न करता है. यह ऑक्सीजन से प्रचुर रक्त को आपके हाथों और पैरों में नहीं पहुंचने देता है, जिसके कारण आप असहज महसूस कर सकते हैं और आपको सिहरन की अनुभूति हो सकती है. कुछ अन्य लक्षणों में ऐंठन, पैरों का ठंडा होना और घावों का ठीक न होना शामिल हैं.
• सांस लेने में कठिनाई, पेट, जबड़ों या पीठ में दर्द, अत्यधिक थकान, सीने में दर्द और मिचली आदि के संकेतों पर नज़र रखें. ये संकेत कोरोनरी आर्टरी डिजीज (CAD) से संबंधित हो सकते हैं, जो प्लाक जमा होने के कारण होती है, और यह प्लाक हृदय तक रक्त ले जाने वाली धमनियों को पतला या कठोर बना देता है.
• अचानक चक्कर आना, संतुलन और समन्वय खोना, जुबान लड़खड़ाना, भ्रम होना, चेहरा बिगड़ना, तेज़ सिरदर्द होना, धुंधली नज़र, और शरीर के एक हिस्से का सुन्न पड़ना स्ट्रोक के लक्षण हैं. ये लक्षण तब उत्पन्न होते हैं, जब आपके मस्तिष्क के एक महत्वपूर्ण भाग में रक्त कम पहुंचता है या नहीं पहुंच पाता है.

कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ लाइफस्टाइल के तरीके

हाई कोलेस्ट्रॉल की संभावना को कम करने के लिए जल्द से जल्द स्वस्थ लाइफस्टाइल के तरीकों को अपनाना महत्वपूर्ण है.

• शराब और धूम्रपान न करें, जो कई बार तनाव, हाई ब्लड प्रेशर का मूल कारण बनता है और आपके हृदय के स्वास्थ्य पर संभावित जोखिम उत्पन्न करता है.
• Consume a diet low in saturated fats but is a powerhouse of fiber.
• Maintain a healthy weight. Eating junk, fried, processed, and sugary foods is a leading cause of obesity. The more abdominal fat a person has, the more likely they fall prey to bad cholesterol. You can keep track of your body mass index on our online BMI Calculator.
• एक्सरसाइज़ करें दैनिक रूप से. किसी भी प्रकार की ऐक्टिविटी करें, फिर चाहे वह HIIT, कार्डियो, एरोबिक्स, डांसिंग ऐक्टिविटी हो या फिर हो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग. ऐक्टिव रहें क्योंकि सुस्त लाइफस्टाइल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

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