दिवाली के बाद के लिए कुछ क्विक डीटॉक्स टिप्स

1. बहुत सारा पानी पीएं:

पानी आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिए दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीएं. सुबह अदरक और तुलसी सहित नींबू पानी भी लें.

2. ग्रीन टी पीएं:

यह डीटॉक्सिफिकेशन, क्लेंसिंग और अंदरूनी सफाई के लिए एक अच्छा विकल्प है. दिन में दो कप, एक सुबह और एक शाम को, बहुत असर दिखाएंगे, और आप इस बदलाव को महसूस भी कर पाएंगे.

3. व्यायाम:

उत्सव का मौसम आकर जा चुका है, तो अब फिरसे स्पोर्ट्स शूज़ निकालें और वॉक या दौड़ पर निकल जाएं. आप यहां से शुरुआत करके शरीर को फिरसे फिट बनाने के लिए सिट-अप या अन्य व्यायाम कर सकते हैं. साइक्लिंग भी एक अच्छा विकल्प है.

4. चीनी से दूर रहें:

एक सप्ताह के लिए चीनी न खाएं. अगर आप वास्तव में डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो यह एक अनिवार्य कदम है. जब भी आपको कुछ मीठा खाने का मन करे तो फ्रूट सलाद खाएं, या दही और फल खाएं या खजूर या गुड़ लें.

5. ये खाने आज़माएं:

ज़्यादा कच्चे खाने खाएं. रोज़ अलग-अलग प्रकार के मौसमी फल और सलाद खाएं. आप नियमित अंतराल पर अच्छा भोजन कर सकते हैं. बस यह सुनिश्चित करें कि वह बहुत तला मला न हो. दूध, दही और दालें, आपके भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होने चाहिए. पूर्ण डीटॉक्सिफिकेशन के लिए कुछ सप्ताहों के लिए लाल मांस न खाएं. हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाएं ताकि आपको जंक फूड खाने का मन न करे.

6. खुद को पैम्पर करें:

अगर हो सके तो, स्पा या सलून में जाएं. खुद को लाड-प्यार करना भी एक प्रकार का अतिभोग है, अगर आप मिठाइयां और पकवान छोड़ रहे हैं, तो क्यों ना इस तरह अपने लिए कुछ खास करें. एक बेहतरीन स्पा ट्रीटमेंट या मसाज आपको रिलैक्स और तरोताज़ा कर सकती है.

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(यह आर्टिकल पहले www.practo.com में प्रकाशित हुआ था, और इसकी लेखिका श्रीमती मितली दोशी हैं, https://www.practo.com/healthfeed/quick-detox-tips-post-diwali-1569/post)