इन फिटनेस और पोषण संबंधी सुझावों के साथ वायरल बुखार के लक्षणों को दूर भगाएं

Fever is often a sign of your body fighting off an infection. Viruses are infection-causing pathogens that can cause viral fevers. Many types of viral infections can affect an individual. Therefore, it is imperative to lead a healthy lifestyle to keep viral fever at bay.

इनके बारे में जानें:

• वायरल बुखार के लक्षण
• वायरल बुखार के कारण
• वायरल बुखार का ट्रीटमेंट
• वायरल बुखार की रोकथाम कैसे करें?

वायरल बुखार के लक्षण

वायरल बुखार के लक्षण हैं, शरीर का तापमान बढ़ना, और उसके साथ खांसी, सर्दी, और बदन दर्द. वायरल के आम लक्षणों में शामिल हैं:

• 99°F – 103°F (37.2°C – 39°C) का तापमान
• ठंड लगना और कपकपी होना
• मांसपेशियों में दर्द
• पसीना आना
• सिरदर्द
• भूख न लगना
• खांसी और ज़ुखाम
• डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)

वायरल बुखार के कारण

वायरल बुखार के कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

• यह वायरस, संक्रमित व्यक्ति द्वारा मुंह को ढके बिना बात करने, खांसने या छींकने से, हवा में फैल सकता है. ऐसी हवा में सांस लेने से वायरल बुखार का जोखिम बढ़ सकता है.
• दूषित भोजन (जैसे स्ट्रीट फूड या जंक फूड) का सेवन करने से, अपच या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है.
• मानसून में, इन्फ्लुएंजा वायरस से संक्रमण, या जल पर प्रजनन करने वाले मच्छरों से मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इस प्रकार, लोगों को मच्छर के काटने से भी वायरल हो सकता है.
• वायरल बुखार, HIV, और हेपेटाइटिस B जैसे संक्रमण खून प्राप्त करने के परिणामस्वरूप भी हो सकते हैं.

वायरल बुखार का ट्रीटमेंट

अधिकांश वायरल बुखार लगभग 3-4 दिनों तक रहते हैं. अगर इतने समय में कोई व्यक्ति ठीक नहीं होता, तो उपचार उपलब्ध हैं. डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं और एंटीबायोटिक्स के अलावा, वायरल के लिए कुछ घरेलू नुस्खे भी उपलब्ध हैं, जैसे:

• शरीर को तरोताज़ा करने के लिए ताज़े फलों का जूस
• सब्जियों के गर्म सूप
• नारियल पानी
• धनिया या अदरक की चाय
• गर्म पानी में तुलसी के पत्ते

वायरल बुखार की रोकथाम कैसे करें?

अधिकांश वायरल संक्रमण अपना पूरा समय लेकर ही जाते हैं, और शरीर के इम्यून सिस्टम को उनसे लड़ना पड़ता है. आइए देखें कि वायरल संक्रमण को कम करने और रोकने के कुछ तरीके क्या हैं:

• हाथ धोएं: हमारे हाथ कई चीज़ों को छूते हैं, जिनपर कीटाणु हो सकते हैं. इसलिए खाने से पहले और बाद में, साबुन से अच्छी तरह हाथ धोएं और संक्रमणों से बचें. साथ ही, गंदे हाथों से अपनी आंखें, नाक या मुंह को न छुएं.
• मुंह और नाक को ढकें: अगर आप या आपके आस-पास कोई भी व्यक्ति खांसे या छींके तो अपने मुंह और नाक को ढकना बहुत महत्वपूर्ण है. टिश्यू या रुमाल से मुंह व नाक ढकने से आप सांस द्वारा कीटाणुओं को अपने शरीर में प्रवेश करने से रोक सकते हैं. अगर आपके क्षेत्र में वायरल बुखार के मामले बढ़ते हैं, तो कीटाणुओं से बचने के लिए फेस मास्क पहनना एक अच्छा उपाय है.
• बीमार व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें: वायरल संक्रामक होते हैं और तेज़ी से फैलते हैं. इसलिए, रोगी के साथ सीधे संपर्क में आने से बचें और लक्षण दिखाने वाले किसी भी व्यक्ति से बच्चों को दूर रखें, क्योंकि उनकी इम्यूनिटी पूरी तरह से विकसित नहीं होती. अगर आप किसी बीमार रिश्तेदार की देखभाल कर रहे हैं, तो संक्रमण से बचने के लिए ऊपर बताए गए चरणों का पालन करें.
• मच्छरों से बचें: सोते समय मच्छरदानी या मच्छर प्रतिरोधक का इस्तेमाल करें, शाम को घर की खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें, और मच्छरों से बचें.

वायरल बुखार को कैसे मैनेज करें

कभी-कभी, सभी सावधानियां लेने के बावजूद, आप संक्रमित हो जाते हैं. अगर आपको वायरल के लक्षण होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और संक्रमण के प्रकार को निर्धारित करने के लिए टेस्ट कराएं. डॉक्टर आमतौर पर बुखार को नियंत्रित करने और ताकत को बढ़ाए रखने के लिए दवा बताएंगे. बताएं गए उपचार के अलावा, जल्दी ठीक होने और अपने और परिवार की देखभाल करने के लिए, कुछ तरीकों पर नज़र डालें:

• बुखार को नियंत्रित रखने के लिए आइस पैक्स का उपयोग करें.
• Eat nourishing foods to keep your strength up and boost your immunity.
• हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, इसलिए बहुत सारा पानी पीएं और नमक और चीनी युक्त इलेक्ट्रोलाइट लें.
• बहुत सारा आराम करें ताकि आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सके.

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