डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल से संबंधित 6 सामान्य मिथक जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए

कई मिथक सुनने को मिलते हैं, जब होती है डायबिटीज. इन मिथकों की सच्चाई जानना आवश्यक है, ताकि लोगों को सही जानकारी मिल सके. इनके साथ हम यह भी जानेंगे कि क्या लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं.

इनके बारे में जानें:

• डायबिटीज से संबंधित मिथकों की सच्चाई

डायबिटीज से संबंधित मिथकों की सच्चाई

Managing diabetes is possible but tricky, as blood sugar levels have to be monitored regularly. Here are some myths related to this chronic condition.

मिथक 1: डायबिटीज की बीमारी मिठाई या चीनी खाने से होती है.

Fact: While eating excess sweet food or sugar harms your health, multiple contributing factors are associated with this condition. Genetic conditions or a sedentary lifestyle with faulty eating habits that include unhealthy, high carbohydrates, high-calorie food, inactivity, or high-stress levels due to emotional imbalances can also cause diabetes. The condition occurs when the body does not produce enough insulin or utilize insulin. This leads to an excess of sugar in the blood, as it cannot enter the cells to be utilized.

मिथक 2: डायबिटीज वाले लोगों को चावल (कार्बोहाइड्रेट) खाने से बचना चाहिए.

तथ्य: डायबिटीज के मरीज़ प्रोटीन, सब्जियों और फैट की स्वस्थ मात्रा के साथ मध्यम मात्रा में सभी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर सकते हैं. हालांकि, ब्राउन राइस, गेहूं, और बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहतर होता है क्योंकि उनमें मौजूद ग्लूकोज को तोड़ना और पचाना आसान होता है.

मिथक 3: डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आहार और एक्सरसाइज़ पर्याप्त हैं.

Fact: Although a balanced diet and exercise play an important role in keeping you fit and healthy, there may be cases in which they are insufficient on their own. Diabetes is a condition that results in reduced insulin production and reduced effectiveness with which the secreted insulin acts. Hence, the medicines your doctor prescribes are essential in controlling your blood sugar levels.

मिथक 4: एक समय का भोजन छोड़ने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित हो सकता है.

तथ्य: अगर आप किसी समय का भोजन नहीं लेते हैं, तो इसके कारण भोजन लेने और इंसुलिन बनने के बीच का संतुलन बदल जाता है, जिसकी वजह से आपके ब्लड शुगर लेवल कम हो सकते हैं. भोजन नहीं करने की वजह से आपको अस्वस्थ, कैलोरी से भरपूर स्नैक्स खाने की आदत लग सकती है, या थकान, ब्रेन फॉग, रिवेंज ईटिंग या ओवरईटिंग, दवाओं के असंतुलन आदि की समस्या हो सकती है.

मिथक 5: डायबिटीज में, आपको बस अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने की आवश्यकता होती है.

Fact: Although blood sugar levels play a defining role in diabetes, this chronic condition affects all body systems. Keeping your cholesterol, uric acid, and weight in check is crucial to preventing obesity and keeping your heart healthy.

मिथक 6: केवल अधिक आयु के वयस्कों को डायबिटीज होती है.

Fact: Diabetes as a chronic condition has become common in all age groups. Today, both the younger and adult population is at risk of getting diabetes. Poor lifestyle choices such as lack of exercise, unhealthy diet, unsystematic sleeping patterns, excessive screen time, and stress from a young age can also lead to diabetes in younger people.

You can check your blood glucose levels on our online Blood Sugar Calculator.

Having the right knowledge will lead to a proper understanding of the condition and help you take the necessary actions. Stay active in the Activ Living Community to find more details on fitness and nutrition.