Lifestyle Changes To Help With Impact Of Diabetes And Periods

डायबिटीज, एक गंभीर बीमारी है, और शरीर में कई बदलाव ला सकती है. इसके परिणामस्वरूप, टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित महिलाएं, अनियमित मासिक धर्म का सामना कर सकती हैं.

इनके बारे में जानें:

• डायबिटीज महिलाओं के मासिक धर्मचक्र को कैसे प्रभावित कर सकता है?
• जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, महिलाएं समस्याओं से बच सकती हैं

डायबिटीज महिलाओं के मासिक धर्मचक्र को कैसे प्रभावित कर सकता है?

महिलाएं जिन्हें डायबिटीज है, एनोवुलेशन नामक बीमारी का शिकार होने के ज़्यादा जोखिम से लड़ती हैं, जिससे मासिक धर्म अनियमित हो सकता है. यह स्थिति दर्शाती है कि ओवुलेशन, यानि वह प्रक्रिया नहीं हो रही, जब अंडाशय, डिंबवाही नलिका (फैलोपियन ट्यूब) में अंडा भेजती है. लेकिन, डायबिटीज पीड़ित सभी महिलाएं, इस स्थिति का सामना नहीं करती हैं.

हर महिला का होता है एक अनोखा मासिक चक्र जो उनके शरीर में मौजूद हॉर्मोन्स के अलग-अलग संतुलन पर आधारित होता है. ओवुलेशन (अंडोत्सर्ग) की प्रक्रिया नियमित माहवारी सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. क्योंकि डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं में नियमित रूप से अंडोत्सर्ग नहीं होता, इसलिए उनमें हॉर्मोन्स असंतुलित होने की संभावना अधिक होती है, जिससे एनोवुलेशन होता है.

Women with Polycystic Ovarian Disease (PCOD) in their teen or early adult years have hyperinsulinemia or increased blood levels of insulin. This also triggers hormonal imbalance leading to insulin resistance, wherein the body is unable to utilize insulin to control blood sugar. This causes delayed menstrual cycles and obesity.

टाइप 2 डायबिटीज मोटी महिलाओं में ज्यादा आम है. बॉडी में वसा की अधिक मात्रा होने से हॉर्मोन्स भी ज्यादा उत्पादित होते हैं, जिनसे इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है. इसके परिणामस्वरूप, अग्न्याशय ज्यादा इंसुलिन पैदा करता है.

Different menstrual cycle phases can have diverse effects on a person’s blood glucose levels. Therefore, regularly recording blood sugar levels can help locate patterns in sugar level fluctuations and help you regulate your sugar levels. You can get your blood glucose level readings on our online Blood Sugar Level Calculator.

जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, महिलाएं समस्याओं से बच सकती हैं

इन मुश्किलों से बचने के लिए, महिलाओं को अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की सलाह दी जाती है.

• संतुलित आहार खाने से आप स्वस्थ रह सकती हैं. अपने ब्लड शुगर की मात्रा को स्थिर बनाए रखने के लिए, अपने भोजन में सरल कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोसेस्ड फूड्स को हटाकर अनाज, फल, सब्जियां, टोंड डेयरी, स्टार्च का अच्छा मिश्रण और लीन मीट की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें.
• हाइड्रेटेड रहें और चीनी युक्त ड्रिंक्स से दूर रहें.
• 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद और आराम लें.
• एक्सरसाइज़ करें, रोज़ कम से कम 30 मिनट के लिए, और ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करें और माहवारी को नियमित बनाएं. जब आप एक्सरसाइज करती हैं, तो आपकी मांसपेशियां ऊर्जा के लिए शुगर का उपयोग करती हैं. नियमित फिजिकल एक्टिविटी आपके शरीर को इंसुलिन का अधिक प्रभावी उपयोग करने में मदद कर सकती है. लेकिन, ब्लड शुगर लेवल कम होने के लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे चक्कर आना, घबराहट, भूख का बढ़ना, कंपन या कमज़ोरी.
• थोड़ा बहुत वज़न घटने से टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम हो सकता है.
• धूम्रपान और शराब से दूर रहें.
• अपने चक्र की अवधि, बहाव की मात्रा और भोजन संबंधी लालसाओं को नोट करें. यह आपके वज़न, ब्लड शुगर के लेवल और थकान पर भी नज़र रखने में मददगार होगा.
• अगर आपको डायबिटीज है और आपको 3 महीने या उससे अधिक समय के लिए माहवारी नहीं हुई है, माहवारी में बहुत ज़्यादा खून आ रहा है या थक्के आ रहे हैं, या दो चक्रों के बीच खून आ रहा है या अन्य ऐसे कोई भी लक्षण हैं, तो अपनी गायनेकोलॉजिस्ट से बात करें.

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