सर्दियों में गले में खराश और सूखी खांसी के लिए ये 12 घरेलू उपचार आज़माएं

सर्दियों की शुरुआत में, सूखी हवा में सांस लेने से गले में नमी पहुंच सकती है, जो सूखापन, खुरखुरापन और असुविधा का कारण बन सकती है और इससे गले में खराश होने का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में, तुरंत दवा लेने के बजाय, सूखी खांसी और गले के खराश को ठीक करने लिए कुछ घरेलू उपचार जानना आवश्यक है.

इनके बारे में जानें:

• गला खराब होने के मुख्य कारण क्या हैं?
• गले में खराश का इलाज कैसे करें?

गला खराब होने के मुख्य कारण क्या हैं?

अगर सूखी खांसी की समस्या लगातार बनी रहती है, तो इससे गले के पीछे की नसों में तकलीफ होने लगती है. बार-बार आने वाली अनियंत्रित खांसी पीठ और गर्दन में दर्द और सीने में जलन का कारण भी बनती है. ये सूखी खांसी आपको वायरल संक्रमण, जैसे सर्दी या इन्फ्लूएंज़ा, धूल या परागकण से एलर्जी या प्रदूषण, अस्थमा, ट्यूबरकुलोसिस, धूम्रपान, लेरिंजाइटिस, कुछ प्रकार की फेफड़ों की बीमारियां या पोस्ट-नेजल ड्रिप के बाद हो सकती है, जिसमें नाक या साइनस से बाहर निकालने वाला बलगम गले के नीचे चला जाता है. बाहरी कणों से गले के अंदर सूजन हो सकती है, जिससे खांसी और सर्दी के अलावा कर्कश आवाज़ और टॉन्सिल में सूजन की समस्या भी हो सकती है.

गले में खराश का इलाज कैसे करें?

सूखी खांसी और गले में खराश के लिए घरेलू उपचार

सूखी खांसी और गले में दर्द व खराश से बचने के लिए इन घरेलू उपचारों के बारे में जानें:

• गर्म पेय पदार्थ:

  जब भी जुकाम या खांसी हो, तब अपने गले को गर्म और हाइड्रेटेड रखें. गर्म पानी, सूप और हर्बल और ग्रीन टी से आपको लक्षणों से राहत मिल सकती है और गले की तकलीफ कम हो सकती है, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे.

• नमकीन पानी के गरारे:

  एक अत्यधिक प्रभावी गले में खराश के लिए घरेलू उपचार है नमकीन पानी से गरारे करना. यह गले की सूजन को कम करता है और खांसी से राहत देता है. आपको बस गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलना है और इससे गरारे करने हैं.

• अदरक:

  घर पर गले के खराश का उपचार संभव है, अगर आप उपयोग करें अदरक, जो सभी रसोईघरों में आसानी से उपलब्ध है. यह अपने एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों के लिए जाना जाता है. यह इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है और श्वसन मार्ग में जमा बलगम से राहत देता है. सूखी खांसी से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच शहद डालकर अदरक की चाय पी सकते हैं.

• कच्चा शहद:

  शहद भी सूखी खांसी और गले में खराश के लिए सबसे अधिक आजमाया और परखा हुआ घरेलू उपचार है, क्योंकि यह साधारण बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को कम करने में मदद करता है. आप एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर रोज़ पी सकते हैं. साथ ही गले की खराश के लिए चाय में चीनी की जगह शहद को विकल्प के तौर पर इस्तेमाल करें.

• हल्दी:

  अपने दूध में हल्दी मिलाने या गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पीने, या इसे कच्चा सेवन करने से बहुत लाभ होता है. खांसी की गंभीर समस्या से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के अलावा, यह ब्रोंकाइटिस का उपचार करने के साथ-साथ, टॉन्सिलाइटिस या किसी भी ऊपरी श्वसन संबंधी समस्या का भी उपचार करता है. बेहतर परिणाम के लिए, 2-3 काली मिर्च के बीज के साथ अपनी चाय में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर सेवन करें.

• नींबू:

  हल्दी और शहद की तरह गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदे डालकर पीने से भी गले की खराश से आराम मिलता है. नींबू विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं, जिससे आप संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं.

• हर्बल चाय:

  क्लोव टी, ग्रीन टी, कैमोमाइल या पेपरमिंट टी सहित बिना कैफीन-युक्त हर्बल चाय पीने से गले की सूजन कम हो सकती है, क्योंकि ये नेचुरल लुब्रिकेंट के रूप में काम करते हैं. पेपरमिंट में मेंथोल होता है, जो जमा कफ को बाहर निकालने में मदद करता है, प्राकृतिक रूप से गले को सुन्न करता है और दर्द से तुरंत राहत देता है.

• लॉजेंज:

  लॉज़ेज और कैंडी चबाने से खांसी से थोड़े समय के लिए राहत मिल सकती है और इससे आपके गले में चिकनाई पैदा करने के लिए लार बन सकता है.

• सिर को ऊंचा करके सोएं:

  जब हम सोने के लिए लेटते हैं, तो हमारे नाक, गले और सीन में बलगम जमा हो जाता है, जिससे जलन और लगातार खांसी होती है. जब आप पीठ के बल सोते हैं, तो आपके फेफड़ों को आराम मिलता है और फैलने में मदद मिलती है, लेकिन जब आपको सर्दी होती है, तो इससे सांस लेने में मुश्किल हो सकती है. सोने के समय आप अपने सिर के नीचे अतिरिक्त तकिए रख सकते हैं, जिससे बलगम स्वाभाविक रूप से नीचे चला जाता है.

• अरोमाथेरेपी:

  गर्म पानी में यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बूदें डालें और सूखी खांसी के लक्षणों से आराम पाने के लिए इसका भाप लें. आप यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल को डिफ्यूज़र, इनहेलर या स्प्रिट्ज़र में भी डाल सकते हैं.

• पानी की कमी न होने दें:

  अपने गले को नम बनाए रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, क्योंकि हाइड्रेटेड रहने से आपकी खांसी दूर हो सकती है. यह म्यूकस मेम्ब्रेन को भी हाइड्रेट करता है, जिससे गले में खराश कम होती है.

• इन घरेलू उपचारों के अलावा, अपने डॉक्टर से गले में खराश की दवा लें.

कई बार ऐसा हो सकता है कि ये घरेलू उपचार पर्याप्त न हों और खांसी के खिलाफ प्रभावी साबित न हों. अगर आपको तेज़ और लंबे समय तक बुखार है, सांस लेने में तकलीफ है, थकान है, खांसी के बिना ही सीने में दर्द है, खांसी में खून आता है या रात को पसीना आता है, तो डॉक्टर से सलाह लें.

ऐक्टिव रहकर, ऐक्टिव लिविंग कम्युनिटी से जुड़े रहें, और नई जानकारी के साथ, बेहतर बनाएं अपना सचेतन और पोषण.

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