खरबूजे में पाए जाने वाले स्वास्थ्य के लिए लाभदायक गुण

खरबूजा, जिसे उसकी कस्तूरी गंध के कारण स्वीट मेलन भी कहते हैं, गर्मियों के मौसम का एक स्वादिष्ट फल है. इस पीले रंग के फल में पानी की उच्च मात्रा होती है और इससे स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं.

कैलोरी – 34
प्रोटीन – 0.84 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट – 8.6 ग्राम
डाइटरी फाइबर – 0.9 ग्राम
फैट – 0.19 ग्राम

खरबूजे से स्वास्थ्य को होने वाले लाभ

गूदे से लेकर छिलका और छिलके से लेकर बीज तक, यह पूरा फल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है. इसके लाभों पर एक नज़र डालें:

Muskmelon is high in fiber and water content, which makes it a hydrating and cooling fruit. Therefore, it is a natural healer for people who suffer from digestive issues, such as indigestion and constipation. This fruit’s dietary fiber adds bulk to your diet, which helps cast a calming and cooling effect on the stomach, relieves constipation, and helps regulate bowel movements. In addition, the high vitamin C content in this fruit helps treat stomach ulcers.
Diabetic nephropathy is a common complication of type 1 and type 2 diabeteswhich can damage blood vessel clusters in your kidneys that filter waste from the blood, causing kidney damage. The oxykine extract in muskmelon can prevent kidney stones, reducing kidney-related problems risk. Muskmelon contains simple sugars in the form of glucose and fructose. It also has a low glycemic index, making it a safe option for diabetic patients.
खरबूजा पोटैशियम का एक पावरहाउस है, जो अतिरिक्त सोडियम के कुप्रभावों को समाप्त कर सकता है. यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त के सुचारू प्रवाह में सहायता करता है. यह नियंत्रित करता है हाई ब्लड प्रेशर, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है, और खरबूजे में पाए जाने वाले एडिनोसिन में रक्त को पतला करने के गुण होते हैं, जिससे हृदय रोगों का जोखिम कम होता है.
This fruit contains three essential antioxidants – beta-carotene, zeaxanthin, and lutein, that support vision and eye health. It also contains antioxidants, vitamin A, and vitamin C for healthy eye functioning. Vitamin A is a potent vitamin in protecting individuals against eye afflictions like night blindness, cataracts, and xerophthalmia.

खरबूजा इम्यूनिटी को बढ़ाता है:

फाइटोकेमिकल्स और विटामिन C और A आपके पेट को स्वस्थ रखते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. इसके अलावा, विटामिन C सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण को तेज़ करने में मदद करता है और बीमारी फैलाने वाले विषाक्त पदार्थों और सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में सहायक होता है.

इस फल में फोलेट की उच्च मात्रा अतिरिक्त सोडियम को हटाती है और गर्भवती महिलाओं में पानी के बने रहने की समस्याओं को कम करती है. यह भ्रूण में न्यूट्रल विकारों को रोकता है और नई कोशिकाओं को बनाने और उनके रख-रखाव में मदद करता है.
खरबूजे के बीजों को सुखा देने के बाद भोजन में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर से कफ की अतिरिक्त मात्रा को समाप्त करते हैं और सर्दी-खांसी को आपसे दूर रखते हैं.
खरबूजे का सेवन मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है. इसमें सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करता है, नसों को आराम देता है, और स्ट्रेस को दूर करता है.
खरबूजे के लाभों में इसके थक्कारोधी गुण भी शामिल हैं, जो थक्कों को समाप्त करते हैं और महिलाओं को मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देते हैं. यह मासिक धर्म के प्रवाह को नियंत्रित करने में भी मदद करता है.
इस फल के आश्चर्यजनक लाभों में से एक यह है कि यह दांत के दर्द से राहत प्रदान कर सकता है. पानी में खरबूजे के छिलके को उबालकर तैयार किया गया मिश्रण दांतों की देखभाल के लिए लगाया जा सकता है.
The muskmelon fruit has a negligible fat content. Therefore, it helps in weight management.

त्वचा पर खरबूजे के फायदे:

इस फल में कोलेजन प्रोटीन की उच्च मात्रा आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकती है और त्वचा के ऊतकों को मुलायम और सख्त बनाए रखती है.

The best time to consume muskmelon is either for breakfast or as a mid-meal snack between breakfast and lunch. It makes for healthy post-workout fruit to up your electrolytes and hydrates your body.

ऐक्टिव रहकर, ऐक्टिव लिविंग कम्युनिटी से जुड़े रहें, और नई जानकारी के साथ, बेहतर बनाएं अपना फिटनेस और सचेतन.