Yoga For Cholesterol: 6 Yoga Poses For Cholesterol Control

यह तो हम सभी जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा शरीर के लिए हानिकारक होती है, लेकिन इस लोकप्रिय धारणा के विपरीत एक तथ्य यह भी है कि कोलेस्ट्रॉल शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली और रखरखाव के लिए बहुत आवश्यक है. यह विटामिन डी और हॉर्मोन के संश्लेषण में सहायता करने के लिए जाना जाता है.

जैसा कि कहा जाता है कि हर चीज़ की अति हानिकारक होती है, उसी प्रकार से कोलेस्ट्रॉल की अधिकता भी हृदय से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकती है. कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखने के लिए आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह दी जाती है, जिसमें संतुलित भोजन करना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करना शामिल हैं.

जब आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सोचते हैं, तो योगा इस यात्रा में आपका महत्वपूर्ण साथी बनता है. यह आपके शरीर को फिट रखने तथा मन को शांत करने का एक प्राचीन तरीका है. विभिन्न अध्ययनों से यह पता चला है कि योगा करने से बिना किसी साइड इफेक्ट के आपके कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम किया जा सकता है. नीचे दिए गए योगा पोस्चर आपको कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ योगा पोज़ बताए गए हैं

1 कपालभाति प्राणायाम:

इस योगा में प्रभावशाली ब्रीदिंग एक्सरसाइज शामिल है, जो आपके शरीर में हानिकारक तत्वों को संतुलित करती है और साथ ही उपापचय की दर (मेटाबोलिक रेट) में बढ़ोत्तरी करती है, जिससे आपका वज़न कम होता है. यह पेट के अंगों को भी स्वस्थ रखता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है.

2 चक्रासन:

यह पोज़ पेट के अंगों की मसाज करता है और कब्ज़ को दूर करने में मदद करता है. इसके अलावा यह लिवर की फंक्शनिंग में भी सुधार करता है और अतिरिक्त फैट और कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाता है.

3 शलभासन:

यह आसन पीठ, कंधों और भुजाओं को मज़बूत बनाने में मदद करता है. यह पेट को स्ट्रेच करता है, जिससे पेट के अंग स्वस्थ बनते हैं और पाचन में सुधार होता है.

4 सर्वांगासन:

यह एक ऐसा योगा पोज़ है जिसमें आपके सारे शरीर को कंधों पर संतुलित किया जाता है और यह शरीर के हर अंग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद है, यही कारण है कि इसे 'आसनों की रानी' के नाम से भी जाना जाता है’.

5 पश्चिमोत्तानासन:

यह पोज़ लिवर और किडनी को स्वस्थ बनाता है, जिससे मोटापा कम होता है तथा अतिरिक्त बैली फैट से छुटकारा मिलता है.

6 अर्ध मत्स्येन्द्रासन:

यह आसन लिवर को बेहतर बनाता है तथा अपच से राहत प्रदान करता है. इसके अलावा, यह पोज़ पेट के अंगों की मसाज करता है तथा आपकी रीढ़ की हड्डी को अधिक लचीली बनाता है.

कुछ अन्य बातें जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए –

शुरुआती चरणों में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें

हम जो भोजन करते हैं, उसी से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है. जंक फूड, तले-भुने भोजन और मांस उत्पादों में प्रचुर मात्रा में फैट होते है, ये सभी भोजन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. कोलेस्ट्रॉल की अधिकता वाले इस प्रकार के भोजनों से मोटापे सहित कई अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं. आयुर्वेद मनचाहे और संपूर्ण भोजन के साथ डाइट में सुधार करते हुए हेल्थ और वेलनेस को बढ़ावा देता है. योगा की मदद से, आज ही शुरू करने पर हम आसानी से कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निजात पा सकते हैं!

समस्या पर ध्यान दें

समस्या के निवारण पर ध्यान देना और हेल्थ तथा योगा से संबंधित नियमों का पालन करना आवश्यक है. शांत मानसिक स्थिति आपको अपने लक्ष्यों को बेहतर तरीके से प्राप्त करने में मदद करेगी.

योगा बनाम दवाएं

आपके लिए यह सलाह भी है कि आप केवल योगा के चमत्कारों पर ही पूरी तरह से निर्भर न रहें. अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी प्रकार की दवा न छोड़ें. अपनी कोलेस्ट्रॉल समस्या को हल करने के लिए योगा को एक अतिरिक्त उपचार के रूप में ही मानें. अपनी विशेष आवश्यकताओं और स्थिति के अनुसार कस्टमाइज़्ड योगा रूटीन निर्धारित करना न भूलें.

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लेख का स्त्रोत – artofliving.com

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