4 Tips On How To Prevent Cold And Cough During Monsoon

जैसे ही मानसून का मौसम शुरू होता है, हममें से बहुत से लोगों में सर्दी और खांसी की संभावना बढ़ जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मौसम में परिवर्तन होने से हमारी इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है, इसके अलावा नम हवा बीमारी फैलाने वाले बैक्टीरिया और वाइरस के प्रसार के लिए अधिक उपयुक्त होती है. सर्दी-जुकाम के लक्षणों में गले में दर्द, खांसी, नाक बहना, छाती में जकड़न और साइनस कंजेशन आदि जैसे लक्षण शामिल हैं.

जब आप सर्दी-जुकाम से पीड़ित होते हैं, तो आपके पास आराम करने और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करने के अलावा कोई चारा नहीं होता है. हालांकि, स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बीमारी के होने से पहले ही इसकी रोकथाम कर ली जाए.

मानसून के दौरान फिट रहने और सर्दी-खांसी से बचने के लिए टिप्स

1 अपने आप को गर्म और सूखा रखें

जैसा कि पहले बताया गया है, सर्दी-जुकाम से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ सकता है. जब आप बारिश में गीले हो जाते हैं और लंबे समय तक इसी स्थिति में रहते हैं, तो आपके शरीर का तापमान गिर जाता है, ऐसी स्थिति में आपके सर्दी होने की संभावना बढ़ जाती है. यदि आप भीग गए हैं, तो जितनी जल्दी हो सके, अपने आपको को सुखा लें और कपड़े बदल लें. यदि बाहर बरसात हो रही है और आपको ठंड लग रही है, तो पंखा धीमा कर लें या एक जैकेट पहन लें. आप खुद को गर्म रखने के लिए एक शॉल ओढ़ सकते हैं या अपने सिर पर टोपी लगा सकते हैं.

2 अच्छी तरह से खाएं

अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको एक बैलेंस्ड डाइट खानी होगी. अपनी डाइट को इस प्रकार से व्यवस्थित करें कि आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, विटामिन और मिनरल्स प्राप्त हों. दाल के साथ चावल या रोटी, सब्जियां और/या चिकन या फिश आदि जैसा भोजन आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है. आप अपने आप को गर्म रखने के लिए भोजन के साथ गर्म सूप का एक प्याला ले सकते हैं और अतिरिक्त न्यूट्रीशन के लिए सलाद खा सकते हैं.

3 बीमार व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सर्दी-जुकाम की समस्या वाइरस के कारण होती है. इसलिए आपको खांसी, जुकाम या बुखार से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के सीधे संपर्क में नहीं आना चाहिए, इससे आप स्वस्थ बने रह सकेंगे. सर्दी-जुकाम का वाइरस लार के माध्यम से या बीमार व्यक्ति के साथ कप या बर्तन शेयर करने से भी फैल सकता है. इसलिए अपने निजी बर्तनों और सामानों को धोना और साफ रखना सुनिश्चित करें.

4 अपनी खुद की साफ सफाई का ध्यान रखें

आपको सिर्फ अपने पर्सनल आइटम ही साफ नहीं रखना है, बल्कि खुद की सफाई पर भी ध्यान देना है. जब भी आप बाहर से घर वापस आते हैं, तो अपने हाथ धोएं. यदि आप किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आए हैं, तो घर आकर नहा लें. इसके अलावा, अगर आप बाढ़ के पानी के संपर्क में आए हैं, तो अच्छी तरह से नहाएं और खुद को सुखाएं.

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