5 Simple Ways To Improve Your Family’s Immune System This Monsoon By Riddhi Deorah

रिद्धि देवड़ा एक पेरेंटिंग ब्लॉगर हैं और ऐक्टिव लिविंग कम्युनिटी के लिए फैमिली हेल्थ की एक्सपर्ट है. इस वीडियो में उन्होंने बरसात के मौसम में आपको और आपके परिवार को सुरक्षित तथा हेल्दी रखने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स दी हैं. गर्मी से छुटकारा पाने और मानसून में होने वाली बीमारियों से बचने के आसान तरीके जानने के लिए पूरा वीडियो देखें.

इनके बारे में जानें:

• हमें मानसून के दौरान सावधानी क्यों बरतनी चाहिए
• मानसून में आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के 5 तरीके

हमें मानसून के दौरान सावधानी क्यों बरतनी चाहिए

हममें से बहुत से लोगों को मानसून पसंद है, क्योंकि इससे प्रदूषण खत्म होता है, धरती से अच्छी सुगंध आती है और हमारे आस-पास का वातावरण हरा-भरा और तरोताज़ा हो जाता है. हालांकि, मानसून में पानी, भोजन और मच्छर के कारण होने वाली बीमारी पैदा हो जाती हैं जो आपके पूरे परिवार को प्रभावित कर सकती हैं. मलेरिया, डेंगू, कॉलेरा और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन जैसे रोगों के लिए अक्सर हॉस्पिटलाइज़ेशन की आवश्यकता होती है और अगर इनका समय पर तथा सही तरीके से इलाज नहीं किया जाए तो स्थिति गंभीर भी हो सकती है. यही कारण है कि हमारे इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते हुए और घरों की देखभाल करते हुए इन बीमारियों की रोकथाम करना जरूरी है.

5 तरीके, जो इस मानसून में आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाएंगे

1. मच्छर रुके हुए पानी में अंडे देते हैं, इसलिए यह देखना ज़रूरी है कि बरसात के मौसम में आपके घर के आस-पास कहीं भी पानी का भराव न हो. अपने घर को साफ और सूखा रखें और अगर संभव हो, तो अपनी बालकनी या आउटडोर में रखे गमले के पौधे में भी मच्छर न पनपने दें.

2. आप नेचुरल इनसेक्ट रिपेलेंट का उपयोग करके भी मक्खियों और मच्छरों को दूर रख सकते हैं. प्राकृतिक तेल जैसे यूकेलिप्टिस, सिट्रोनेला, नीम और पेपरमिंट में इनसेक्ट रिपेलेंट गुण होते हैं और केमिकल युक्त रिपेलेंट के मुकाबले अधिक सुरक्षित होते हैं. आप इनका छिड़काव करने के लिए एक डिफ्यूजर का उपयोग कर सकते हैं या फिर एक स्प्रे बॉटल में पानी भरकर इन तेलों की कुछ बूंदें डालकर स्प्रे कर सकते हैं.

3. नम हवा के कारण खांसी, सर्दी और फ्लू भी हो सकती है. अगर आपको वायरल इन्फेक्शन है और शरीर का तापमान बढ़ रहा है, तो डॉक्टर को दिखाना बेहतर है, हालांकि साधारण घरेलू उपाय से भी इन बीमारियों की रोकथाम की जा सकती है. इसके लिए आपको निम्न की आवश्यकता होगी:

• 2 कप पानी
• 1 छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
• 1 छोटा चम्मच कटी हुई अदरक
• 1 चम्मच शहद
• 1 लौंग
• 1-इंच दालचीनी की लकड़ी
• 5 तुलसी की पत्तियां. 

काली मिर्च, तुलसी, लौंग और अदरक को एक पैन पर सूखा भून लें. अब एक दूसरे बर्तन में पानी उबालें और भुनी हुई सामग्री को उसमें डाल दें. 2-3 मिनट के लिए उबालें, अब इसमें शहद और दालचीनी डालें. 5 मिनट के लिए और उबालें, छानें और सर्व करें. हर दिन इस काढ़ा और अपनी बेहतर करें इम्युनिटी और बचाव करें सर्दी और खांसी से.

4. मानसून के दौरान घर में बना खाना ही खाना चाहिए. जहां तक हो सके बाहर खाने से बचें, क्योंकि आपको पता नहीं होता है कि बाहर का खाना ताज़ा है या बासी, यह मक्खियों और दूसरे बीमारी फैलाने वाले वाहकों से सुरक्षित रहा है या नहीं. केवल ताज़ा और गर्म खाना ही रख सकता है आपका इम्यून सिस्टम स्वस्थ. 

5.  मौसम में ठंडक बढ़ने लगी है, इसलिए अपने बच्चों को लंबी बांह वाले टॉप और लंबी पैंट पहनाएं, ताकि उनका शरीर गर्म रहे. इस प्रकार के कपड़ों से कीड़ों के काटने से भी सुरक्षा मिलती है और मच्छर से होने वाली बीमारियों से बच्चे सुरक्षित भी रहते हैं.

ये 5 आसान तरीके इम्युनिटी और इस मानसून में आपके और आपके परिवार को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं और हॉस्पिटल से दूर रख सकते हैं. यह विशेष रूप से ऐसे समय में आवश्यक है, जब महामारी का समय हो. अब जबकि आप अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए ये उपाय कर रहे हैं, तो हॉस्पिटलाइज़ेशन हो जाने की स्थिति में उनकी सुरक्षा करें, इसके लिए प्राप्त करेंः ऐक्टिव हेल्थ - प्लैटिनम एनहांस्ड प्लान. डाइट और वेलनेस पर अधिक टिप्स के लिए इसे देखें पोषण और फिटनेस सेक्शन, ऐक्टिव लिविंग ब्लॉग के तहत.