गर्मी और नमी आपके ब्लड प्रेशर को कैसे प्रभावित करते हैं?

जैसे ही समर का मौसम शुरू होता है, तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण होने वाली गर्मी और लू के कारण आपको कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. अत्यधिक उच्च तापमान और उच्च नमी जैसे मुख्य कारकों की वजह से आपको हो सकती है अधिक ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन की समस्या.

इनके बारे में जानें:

• क्या है ब्लड प्रेशर?

• गर्मी और नमी से कैसे प्रभावित होता है आपका ब्लड प्रेशर?

ब्लड प्रेशर क्या है?

ब्लड प्रेशर आपके खून द्वारा धमनियों की परत पर डाला जाने वाला दबाव है. खून के प्रवाह की पल्स और उसके द्वारा उत्पन्न दबाव, उन धड़कनों के दौरान सबसे अधिक होता है, जब आपका हृदय खून को बाहर की ओर धकेलता है. यह दबाव सबसे कम तब होता है, जब आपका हृदय दो धड़कनों के बीच आराम की स्थिति में होता है. 120/80 को सामान्य ब्लड प्रेशर माना जाता है, जो बताता है कि सिस्टोलिक की वैल्यू 120 और डायस्टोलिक की वैल्यू 80 है. बच्चों, बुजुर्गों और क्रोनिक बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए अधिक खतरनाक और नुकसानदायक होती है असहनीय गर्मी की लहर और हीट स्ट्रोक.

गर्मी और नमी आपके ब्लड प्रेशर को कैसे प्रभावित करते हैं?

नमी हवा में मौजूद पानी की मात्रा की माप है. उच्च तापमान और नमी के कारण त्वचा में खून का प्रवाह हो सकता है. इससे हृदय तेज़ी से धड़कने लगता है, क्योंकि सामान्य स्थिति की तुलना में उसे प्रति मिनट दोगुना खून का संचार करना पड़ता है. जब आपका शरीर रेडिएट करता है गर्मी , जब हो समर, तो आपका ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ने लगता है. उन चेतावनी संकेतों के प्रति सजग रहें, जो बताते हैं कि आपका शरीर नहीं झेल पा रहा है गर्मी, जिसके परिणामस्वरूप आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और आपको शॉक लग सकता है. इसके कुछ लक्षणों में चक्कर आना, पल्स तेज़ होना, अत्यधिक पसीना आना या पसीना न निकलना, मिचली, थकान, सुस्ती, सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं.

जब आपको अत्यधिक पसीना आता है, तो आप सोडियम, पोटैशियम और अन्य मिनरल्स खो देते हैं, जो मांसपेशियों में सिकुड़न, नर्व ट्रांसमिशन और पानी के संतुलन के लिए आवश्यक हैं. नमी ज़्यादा होने से ठंडक प्राप्त करने में मुश्किल आती है. जब पसीना निकलता है, तो आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन होता है. बहुत लंबे समय तक डिहाइड्रेटेड रहने से हृदय और किडनी की जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं. पसीने का वाष्पीकरण भी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में तनाव का कारण बनता है. शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा कम होने पर, आपके पास महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होंगे. इसलिए समर गर्मी और नमी का संयोजन न केवल ब्लड प्रेशर लेवल में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है, बल्कि आपको देता है हाइपरटेंशन.

अगर आप गर्मी की हीटसे बचना चाहते हैं, तो बहुत सारा पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें. तरल पदार्थों के साथ-साथ, आप वह फूड्स भी ले सकते हैं जिसमें पानी की मात्रा ज़्यादा हो, जैसे- तरबूज, खीरा, जामुन और हरी पत्तेदार सब्जियां. कैफीन, शुगर वाली ड्रिंक या शराब पीने से बचें क्योंकि वे शरीर में पेशाब की मात्रा में वृद्धि करते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन होता है. छोड़ें धूम्रपान और शराब पीना, ताकि आपकी नसों को आराम मिल सके. वैसे माहौल में काम करने से बचें, जहां हो गर्मी, विशेष रूप से 12 p.m से 3 p.m के बीच. अपनी गतिविधियों (काम या व्यायाम) को इस अनुसार शिड्यूल करें कि आप उच्च तापमान या नमी के संपर्क में न आ सकें. 

अगर असहनीय गर्मी की लहर और ब्लड प्रेशर के लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें. अपने ब्लड प्रेशर को मापने के लिए इस्तेमाल करें हमारा ऑनलाइन ब्लड प्रेशर कैलकुलेटर. अधिक जानकारी प्राप्त करें, फिटनेस और पोषण-से जुड़े टॉपिक पर, ऐक्टिव लिविंग पेज पर.