What Are The 8 Tips To Prevent Nausea And Vomiting In Summer?

इस वर्ष पड़ रही तपती गर्मी और रिकॉर्डतोड़ तापमान को देखते हुए, अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल करना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है. अपने #HealthySummerWithActivLiving कैम्पेन के साथ, हमारा अनुरोध है कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए संतुलित आहार लें, अपने फिटनेस पर ध्यान दें और अपने मन को स्वस्थ और शांत रखें.

अगर जी मिचलाने की समस्या से आप परेशान रहते हैं, तो अब गर्मियों में इससे डरने की ज़रूरत नहीं है. इसके बजाय, इन 8 सुझावों का पालन करें और रोकें जी मिचलाने की समस्या और उल्टी जिसका कारण है गर्मी की हीट.

इनके बारे में जानें:

• कैसे अलग हैं जी मिचलाने की समस्या और उल्टी

• गर्मियों में क्यों होती है जी मिचलाने की समस्या?

• 8 सुझावों से रोकें समर जी मिचलाने की समस्या

कुछ बीमारियां किसी विशेष मौसम में ज़्यादा परेशान करती हैं. धूप में बहुत ज़्यादा समय बिताने से आपके शरीर के अंदर का तापमान बढ़ सकता है. समर सीज़न अपने साथ लाता है स्वास्थ्य से संबंधित कई परेशानियां, जैसे सिर में दर्द, सनबर्न, जी मिचलाने की समस्या, उल्टी, और दस्त आदि.

कैसे अलग हैं जी मिचलाना और उल्टी होना

एसिडिटी से मुकाबला करने की हमारे शरीर की क्षमता को कम कर देती है गर्मी. जी मिचलाने की समस्या आपके पेट में होने वाली बेचैनी की भावना है, जिससे आपको उल्टी करने का मन करता है. बहुत बारीकी से गौर करने पर आप पाएंगे कि अलग हैं जी मिचलाने की समस्या और उल्टी. जी मिचलाने की समस्या वह भावना है जिसमें आपको लगता है कि आप बीमार हो गए हैं, यह भावना उल्टी करने से पहले उत्पन्न होती है; हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप उल्टी करेंगे ही. आपको जी मिचलाने की समस्या कई घंटों तक यात्रा करने, या सी (sea) या मोशन सिकनेस के कारण भी हो सकती है, स्ट्रेस, या अप्रिय गंध भी इसके कारण हैं. उल्टी एक बड़े इन्फेक्शन का लक्षण है. स्ट्रीट फूड, विशेष रूप से गर्मी, आदि के मौसम में हानिकारक रोगाणुओं से भरे हो सकते हैं. पसीना, हृदय गति में वृद्धि और बेहोशी की अनुभूति का भी कारण बनती है उल्टी.

गर्मी में जी मिचलाने की समस्या क्यों होती है?

जिन कारणों से आपको होती है जी मिचलाने की समस्या इस गर्मी , उनमें तेल-मसाले वाला भोजन करना, शाम में देर से भोजन करना, फूड पॉइजनिंग की वजह बनने वाले फास्ट-फूड या स्ट्रीट फूड खाना, और धूप में समय बिताना शामिल हैं. मीठे ड्रिंक (शुगर युक्त) या आर्टिफिशियल प्रिज़र्वेटिव वाले ड्रिंक न पिएं क्योंकि वे आपके शरीर को और भी डिहाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे आपको हो सकती है जी मिचलाने की समस्या. इसके अलावा, शराब पीने से बचें, क्योंकि इससे आंत की प्राकृतिक परत खराब होती है. तपती गर्मी में गर्मी से होने वाली थकान लोगों को होने वाली एक आम समस्या है. इसके कारण भी होती है जी मिचलाने की समस्या, चक्कर आने की घटनाएं और उल्टी. अत्यधिक भोजन गर्मी के मौसम में आपके पेट की परेशानी का कारण बन सकता है और इसकी वजह से आपको हो सकती है उल्टी, और सीने में जलन. 

गर्मियों में जी मिचलाने की समस्या से बचने के लिए 8 सुझाव

कुछ घरेलू उपचारों पर नज़र डालें जिनकी सहायता से आप तुरंत राहत पा सकते हैं और रोक सकते हैं  जी मिचलाने की समस्या और उल्टी , जब हो गर्मी:

• उच्च तापमान के सीधे संपर्क में आने से बचने के लिए धूप में काम करने से बचें.
• फाइबर, पानी ज़रूरी मिनरल्स और पोषक तत्वों से प्रचुर स्वस्थ भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें. 
• जब आपका जी मिचलाता है, तब सांस पर ध्यान केंद्रित करें. धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें. इससे आप कम कर सकते हैं जी मिचलाने की समस्या-से होने वाले तनाव, चिंता, और घबराहट को. इसके अलावा, अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें.
• अदरक का एक टुकड़ा पीस कर पानी में डाल दें. इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और पूरे दिन पीते रहें. अपने पेट की जलन को कम करने के लिए आप अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं. 
• लौंग घर पर आसानी से उपलब्ध होता है. जब भी आपको लगे कि उल्टी होने वाली है या जी मिचला रहा है, तो लौंग के कुछ टुकड़े अपने मुंह में रख लें और उन्हें कुछ समय के लिए चूसें.  
• जब आप उल्टी करते हैं, तो इससे शरीर में सॉल्ट के विभिन्न स्तरों में असंतुलन आता है. पानी में नमक और चीनी का घोल बनाकर पिएं, इससे सोडियम और पोटैशियम का स्तर (जो कम हो गया है) सामान्य हो जाएगा. यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रॉल के रूप में कार्य करता है और आपके शरीर को कमजोरियों या डिहाइड्रेशन से बचाता है.   

• अपने साइट्रस गुण के कारण, एक ग्लास नींबू पानी भी आपको जी मिचलाने पर तुरंत राहत दे सकता है.
• कई लोग मुख्य रूप से अपने भोजन के बाद चबाते हैं सौंफ, जो भोजन को सही तरीके से पचने में मदद करता है. इसके अलावा, अपने खास मीठे स्वाद से यह आपके मुंह को एक ताज़ा और अच्छा स्वाद देता है. 

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