There is an inseparable bond between children and their grandparents. Childhood memories are the most cherished as children find their haven in their grandmothers. Come rain or shine, our dadis always had some effective homemade remedies in their kitty. We trust our grandmothers and their prescriptions more than any modern-day medicine in any health condition. Our grandmothers have suggested Dadi Ke Nushke – nutrition-rich foods we should consume, especially when our gut health goes for a toss during monsoons.

इनके बारे में जानें:

मानसून में पाचन संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं?
खराब पेट के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन
मानसून में क्या न खाएं

मानसून में पाचन संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं?

After the scorching heat of summer, the monsoon showers come as a boon by lowering the temperature and leaving a cooling effect. However, you cannot discount the monsoon mayhem caused to your digestive system. Rains increase a place’s relative humidity, making your digestive system sluggish. When your digestive organs, such as your stomach, pancreas, and small intestine, work slowly, it leads to bloating, vomiting, nausea, acidity, and a perpetual feeling of fullness.

The urge to eat street food is also at its peak during the rainy season. It harbors many water-borne and food-borne diseases, causing gastrointestinal infections, gut sensitivity issues, upset stomach, food poisoning, cholera, and diarrhea.

खराब पेट के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन

दादियों द्वारा सुझाए गए नुस्खे में उपयोग होने वाले सामान हर भारतीय घर में आसानी से उपलब्ध होते हैं. पेट में गड़बड़ी होने पर काम आने वाले इन भोजन के बारे में जानें, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

Turmeric – All grandmothers swear by this spice. Be it for a cut or the cold, turmeric is the go-to solution. It contains antiviral, antibacterial, antifungal, antimicrobial, and anti-inflammatory properties, which makes this spice a medicinal ingredient. You can consume it as a ginger-turmeric paste or add it in some form of healthy concoction.
अदरक – अदरक पेट में गड़बड़ी का इलाज करने की कुदरती दवा है. यह हर घर में आसानी से उपलब्ध भी होती है. अदरक को कच्चा, पका कर या पानी में उबालकर या किसी सप्लीमेंट के रूप खाया जा सकता है.
पुदीना – पुदीने की पत्तियां चबाने या इसकी चाय बनाने से आपको अपच से राहत मिल सकती है. पुदीना मेंथोल से भरपूर है, जिससे यह पेट और पाचन से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
केले – केले में कुदरती एंटासिड होता है, जो पेट दर्द को कम कर सकता है और अपच से भी राहत दे सकता है. केले में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम होता है. इसलिए, इससे पेट में तेज़ी से म्यूकस बनता है और पेट की जलन कम होती है. केला BRAT डाइट (केला, चावल, सेब की चटनी, टोस्ट) का हिस्सा है, जिन्हें पचाना आसान है और ये पेट की दिक्कतों को कम करने में मदद करता है.

Probiotic foods – Increase your consumption of probiotic foods such as yogurt, curd, and buttermilk. This promotes good bacteria growth in the stomach and boosts your immunity.
नारियल पानी – इसमें महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो आपके शरीर में पानी के कमी नहीं होने देते. डायरिया होने पर इसे पीने से लाभ होता है.
खिचड़ी – मूंग दाल और चावल से बनी यह भारतीय डिश बहुत ही हल्की और बिना किसी मसाले के बनी होती है, जिसे पेट में गड़बड़ी होने पर आसानी से खाया जा सकता है.

मानसून में क्या न खाएं

Water that accumulates and forms puddles acts as a breeding ground for insects and mosquitoes. Avoid eating roadside foods to avoid an upset stomach during monsoons. Street-side foods like puchka, pakora, samosa, pre-cut fruits, and the like are often exposed to bacteria and insects that can cause cholera, malaria, dengue, and typhoid. Avoid sea, oily, fried, and fast foods that can lead to stomach infections.

Ensure you wash raw vegetables thoroughly before consuming them. Consume dairy products in moderation, as they are heavy on the gut. If not digested properly, they can result in loose motions or other digestive issues. Also, avoid eating refined sugar, which can cause inflammation and upset the gut flora balance.

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