डांस, एक एक्सरसाइज़ के रूप में आपके स्वास्थ्य को कौन से लाभ देता है?

डांसिंग या नृत्य, विभिन्न लोगों के लिए अलग-अलग महत्त्व रखता है, जैसे कला की अभिव्यक्ति, सांस्कृतिक प्रतिनिधित्व, भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका या एक चुस्ती से भरपूर फिटनेस वर्कआउट.

इनके बारे में जानें:

• डांसिंग के लाभ
• डांस के स्टाइल जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं

डांसिंग के लाभ

अगर आप उचित वर्कआउट चुनें, तो फिट रहना और ऐक्टिव रहना मेहनत का काम नहीं लगता. आप चाहे जो भी डांसिंग स्टाइल चुनें, इससे आपके स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है. डांस की खास बात यह है कि आप इसे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं.

• डांस करने से आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार होता है. यह ब्लड शुगर की मात्रा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है.
• यह आपके कोर को मज़बूत बनाता है, और पोस्चर को सुधारता है. डांस करने में कई प्रकार के मूवमेंट और मुद्राएं शामिल होती हैं, जिनसे आपके संतुलन, लचक और समन्वय में सुधार होता है.
• नियमित रूप से डांस करने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, जिससे आप ज़्यादा समय तक, बिना थकावट, मेहनत कर सकते हैं. बहुत सी नृत्य शैलियों में कूदना, उछलना या लोगों को उठाना शामिल होता है, जिनसे समय के साथ मांसपेशियां मज़बूत होती हैं.
• डांस आपको वज़न मैनेज करने में मदद कर सकता है. यह एक एरोबिक और एनेरोबिक एक्सरसाइज़ है, जिसमें जंप, चक्कर लगाने, और स्क्वॉट पोजीशन में आने की आवश्यकताएं शामिल होती हैं. डांस का स्टाइल जितना तेज़ और एनर्जी वाला होगा, आप उतनी की कैलोरी बर्न करेंगे.
• जब आप डांस करते हैं, तो शरीर की हड्डियों में ज़्यादा कैल्शियम अवशोषित होता है. इस प्रकार, यह गतिविधि आपकी हड्डियों की मज़बूती को बेहतर बना सकती है और आपको ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकती है.
• डांसिंग से सुधरता है आपका मानसिक स्वास्थ्य. डांस मूवमेंट थेरेपी से डिप्रेशन का उपचार किया जाता है, और रोगी की समग्र खुशहाली के लिए उनके सामाजिक, शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक एकीकरण को बढ़ावा दिया जाता है. डांस एंडोर्फिन हॉर्मोन उत्पन्न करके आपके मूड को तुरंत बेहतर बना सकता है, जिससे घटते हैं स्ट्रेस और चिंता.
• डांस क्लास या वर्कशॉप में भाग लेने से हम नए लोगों से मिलते हैं और हमारे अंदर की अकेलेपन की भावना दूर होती है.
• इससे याददाश्त में भी सुधार हो सकता है क्योंकि आपको विभिन्न स्टेप्स, पैटर्न, फॉर्मेशन और रुटीन याद करने होते हैं. इसलिए, डांसिंग आपके मस्तिष्क को भी काम पर लगाती है.

डांस के स्टाइल जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं

आइए कुछ ऐसे डांस फॉर्म देखें जिनके साथ आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज़ हो जाती है:

• एरोबिक्स: एरोबिक्स एक फिजिकल डांस एक्सरसाइज है, जो लयबद्ध मूवमेंट, स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का मिश्रण है. यह सुधारता है आपकी मांसपेशियों की ताकत, कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस, शारीरिक ताकत को और बीमारियों की रोकथाम भी करता है.
• ज़ुम्बा: एनर्जी वाले गानों पर किया जाने वाला, ज़ुम्बा हर आयु के व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है. यह आपको कैलोरी बर्न करने और फैट घटाने में मदद कर सकता है. इसकी मदद से आप अपना वांछित हार्ट रेट तुरंत पा सकते हैं, जिसे प्रदान करने में असक्षम होते हैं घर के अन्य वर्कआउट रुटीन.
• भांगड़ा: भांगड़ा एक हाई-एनर्जी पंजाबी लोक नृत्य है जो शरीर को सुडौल बनाता है और आपके कोर, कंधों और टांगों पर ज़ोर देता है. यह स्टेमिना, मांसपेशियों की ताकत और समग्र सहनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है.
• हिप हॉप: हिप हॉप एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है जिसमें आपको शरीर के ऊपरी और निचले भागों के मूवमेंट के लिए ताकत की ज़रूरत होती है.

सुडौल रहने के लिए, केवल जिम जाना ही एकमात्र तरीका नहीं है. आप फिटनेस के लिए, अपने आहार पर ध्यान देने के साथ-साथ डांसिंग को भी आज़मा सकते हैं. ऐक्टिव लिविंग कम्युनिटी में ऐक्टिव रहें और निम्न विषयों की विस्तृत जानकारी पाएः सचेतन और पोषण.